Dieta Equilibrada
La naturaleza nos brindan una extensa numeros de alimentos nutritivos muy beneficiosos para nuestro organismo.
Alimentos saludables y sanos
Manzana
Es una fruta protege el corazón, previene resfriados, evita la diarrea y mejora la capacidad pulmonar.
Albaricoque
Ayuda a prevenir la aparición del cáncer, cuida la visión, retarda el proceso de envejecimiento y controla la presión sanguínea.
Alcachofa
Es un alimento ideal para la digestión, porque ayuda en el proceso digestivo y en la digestión de las grasas. Además, protege el corazón, ayuda a depurar el hígado y reduce los niveles de colesterol alto.
Aguacate
Ayuda a combatir la diabetes, aporta ácidos grasos esenciales, y además controla la presión sanguínea.
Plátano
Aporta potasio, útil no solo para descansar bien, sino para controlar la presión sanguínea. Detiene la diarrea, calma la tos y protege el corazón.
Guisantes
Previene los resfriados, reduce los niveles de colesterol alto, ayuda a prevenir el cáncer, estabiliza el azúcar en la sangre y ayuda contra las hemorroides.
Vida saludable
Los buenos hábitos de salud pueden ayudarle a evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
No fumar
No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo
Utilizar los medicamentos recetados por el médico según las instrucciones
Consumir una dieta saludable y equilibrada
Cuidar los dientes
Controlar la hipertensión arterial
Seguir buenas prácticas de seguridad
EJERCICIO
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.
Hable con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.
